|
秋冬之交，气候突然变得寒冷、干燥，许多人会觉得难以适应，身体会出现这样或那样的问题。怎样才可以令自己更快适应这种气候呢？
首先，秋冬之交的多变令人机体营卫随之失调，外邪乘虚而入使人致病。因此要根据气候的变化，适当增添衣服，以防寒邪内侵，引起感冒、关节炎、胃痛等病。
另外，干燥的气候往往令人口干、鼻燥、皮肤干涩。故此时饮食调养以“清润”为宜。应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。晚秋时节，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱和慢性病患者来说，进补更有健身、祛病、延年之裨益。
在住的方面，古代养生学家认为：此时睡眠时间应做到“早卧早起，与鸡俱兴“，以顺应阳光的舒长，使肺气得以舒展。不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，保持室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等症。
秋冬之交，天高气清，正是开展各种运动锻炼的好时期。尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力，以增强抗病力。但运动量必须适度，要避免运动过于剧烈而引起的大汗淋漓，从而导致汗液耗尽而降低机体的抵抗力。年老体弱者可打太极拳、慢跑、散步、做操等。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以避免出大汗，也有利于提高耐寒能力。 |
